當下，很多女性都或多或少的患有乳腺方面的病癥，乳腺增生就是十分常見的乳腺疾病，那么有哪些方法可以預防乳腺增生的發生呢，下面就有哪些食物可以預防女性乳腺增生由天津靜海真美婦女兒童醫院的專家為我們做下詳細的介紹。

有哪些食物可以預防女性乳腺增生

乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。乳腺增生癥是正常乳腺小葉生理性增生與復舊不全，乳腺正常結構出現紊亂，屬于病理性增生，它是既非炎癥又非腫瘤的一類病。

天津靜海真美婦女兒童醫院的專家對有哪些食物可以預防女性乳腺增生這樣介紹說：

1.牛奶及乳制品：牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益于乳腺保健。

2.魚類及海產品：黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

3.食用菌類：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

4.堅果、種子類食物：種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

5.蔬菜：蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

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6.大豆：增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

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以上就是天津靜海真美婦女兒童醫院的專家對有哪些食物可以預防女性乳腺增生的相關介紹，希望對患有乳腺增生的女性有一定的幫助;如果您對以上內容有什么疑問可與該院聯系進行詳細咨詢，健康熱線：4000 62 4000 專家QQ：172088277 。

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