乳腺增生是比較常見(jiàn)的婦科病，一直以來(lái)都在危害著女性的身心健康，那么有哪些方法可以預(yù)防乳腺增生呢，吃些什么對(duì)預(yù)防乳腺增生有幫助呢，下面就天津靜海預(yù)防乳腺增生吃什么好由天津靜海真美婦女兒童醫(yī)院的專家為我們做下詳細(xì)的介紹。

天津靜海預(yù)防乳腺增生吃什么好

乳腺增生是女性最常見(jiàn)的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。近些年來(lái)該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢(shì)，年齡也越來(lái)越低齡化。在青春期或青年女性中，經(jīng)前有乳房脹痛、有時(shí)疼痛會(huì)波及肩背部，經(jīng)后乳房疼痛逐漸自行緩解，僅能觸到乳腺有些增厚，無(wú)明顯結(jié)節(jié)，這些是生理性改變，不是病，也不需要治療，屬于生理性的增生。乳腺增生癥是正常乳腺小葉生理性增生與復(fù)舊不全，乳腺正常結(jié)構(gòu)出現(xiàn)紊亂，屬于病理性增生，它是既非炎癥又非腫瘤的一類病。

天津靜海真美婦女兒童醫(yī)院的專家對(duì)天津靜海預(yù)防乳腺增生吃什么好這樣介紹說(shuō)：

1、每天攝入適量的牛奶，研究表明乳房的形狀主要由脂肪含量決定。良好的營(yíng)養(yǎng)狀況有助于乳房的發(fā)育和形態(tài)維護(hù)。女性若每天食用兩份低脂乳制品，可降低更年期前乳腺癌的患病率。每天喝兩杯牛奶，既能保證基本的營(yíng)養(yǎng)攝入，也有益于乳房健康。

2、要吃豆制品，大豆所含的植物異黃酮可以抑制腫瘤生長(zhǎng)、防止乳腺癌。

3、每周吃一次海帶、把堅(jiān)果種子類的食品作為零食。海帶、紫菜中含有大量的碘，促進(jìn)卵巢濾泡黃體化，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)果類食品含有大量的抗氧化劑，可以起到良好的抗癌作用。

4、多吃水果蔬菜、降低食鹽的攝入。新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維能夠抗氧化幫助身體低于各種疾病。而日常生活中藥少吃辣醬、腌菜、香腸、薯片、蝦條、麻辣豆腐干等含鹽高的食物。

5、粗細(xì)糧食搭配飲食，粗糧中含有豐富的纖維素，可有效的促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于肌體排毒，還可以降低低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，延遲飯后肌體對(duì)葡萄糖的吸收。

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天津靜海真美婦女兒童醫(yī)院溫馨提示：以上就是對(duì)天津靜海預(yù)防乳腺增生吃什么好的相關(guān)介紹，希望可以幫助到患有乳腺增生的女性;專家建議要去正規(guī)的醫(yī)院接受檢查，不要盲目就醫(yī)用藥，健康熱線：4000 62 4000 專家QQ：172088277 。

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